Zapatillas Minimalistas vs Zapatillas Amortiguadas

¿Zapatillas minimalistas o zapatillas con amortiguación? ¿Pisada natural o pisada amortiguada? ¿Barefoot o Cushioning? Hoy os traemos uno de los temas más debatidos y polémicos que existen en el mundo del running: zapatillas minimalistas vs zapatillas amortiguadas. En este artículo analizamos algunas de las ventajas e inconvenientes que tiene usar un calzado con amortiguación.

Zapatillas Minimalistas vs Zapatillas Amortiguadas

Cada año que pasa aumenta el número de corredores que se atreven a probar el calzado minimalista. Es decir, eligen zapatillas cuyo drop está comprendido entre los o y 4 mm. Esto significa que dejan a un lado las zapatillas de importantes marcas como Nike o adidas y apuestan por otras como Vibram y sus FiveFingers.

Por otro lado, está surgiendo una corriente de runners que busca un calzado cada vez más especializado. Esta demanda está dando como resultado la aparición de zapatillas orientadas a mejorar la amortiguación y el confort de la pisada. Si echamos un vistazo a las zapatillas más vendidas del mercado descubriremos tecnologías como XtaRide de Mizuno o materiales como FlyteFoam de Asics.

Estas dos corrientes o estilos de running se enfrentan a diario en las redes sociales y los blogs argumentando a favor y en contra de la amortiguación. Pero ¿quién tiene razón? ¿Es la amortiguación un invento de las marcas para hacer negocio? ¿Es bueno correr descalzo o puede provocar lesiones?  Después de leer y analizar diferentes blogs y artículos sobre deporte y salud estas son las conclusiones:

Ventajas de usar zapatillas con amortiguación

Las cifras son claras, al año se venden muchas más zapatillas con amortiguación que minimalistas. Veamos los 3 beneficios que argumentan la mayoría de marcas a la hora de vender las zapatillas con amortiguación:

1. Protección. Este es sin duda el argumento más usado por los runners que usan calzado con amortiguación. El factor Cushioning (amortiguación) es determinante en la mayoría de decisiones de los runners que buscan protección. Las marcas establecen una relación directa entre amortiguación y protección, aunque en la actualidad no hay estudios científicos que demuestren esta teoría.
2. Suavidad. La amortiguación reduce los impactos y los movimientos bruscos que se producen en las fases de aterrizaje y transición durante la carrera. Esto mejora el confort y la suavidad de cada pisada.
3. Reactividad. Las diferentes tecnologías de amortiguación recogen la energía que se produce al impactar el pie sobre el suelo y la devuelven en la fase de despegue. El resultado es una pisada más reactiva. Esta es una de los principales argumentos que usa Saucony a la hora de hablar de su amortiguación EVERUN.

Ventajas de utilizar un calzado minimalista

Por el contrario, son muchas las voces que se pronuncian en contra de las zapatillas amortiguadas. Aquí os dejamos 3 argumentos que usan los corredores minimalistas:

1.  Lesiones. Muchos de los runners que se pasan al minimalismo han sufrido lesiones con zapatillas modernas. Por ello buscan un estilo de carrera diferente, huyendo de la tecnología de las principales marcas. Sin embargo tampoco existen estudios científicos que evidencien que la amortiguación provoque un mayor tipo de lesiones.
2.  Pisada natural. Los minimalistas también argumentan que la amortiguación es un invento moderno que está en contra de nuestra naturaleza. Este motivo hace que nuestra posición y nuestra pisada se vea alterada, provocando todo tipo de inconvenientes.
3. Estrategia comercial. Por último, hay numerosos corredores que opinan que la amortiguación es una estrategia comercial que usan las marcas para subir el precio de las zapatillas.

Tipo de amortiguación por marcas

Las marcas deportivas más importantes del mercado tienen sus propios sistemas de amortiguación. Estas tecnologías de amortiguación están patentadas y suponen un sello propio frente a la competencia. ¿Qué amortiguación tiene cada marca?

Nike – Amortiguación AIR

Nike fue una de las primeras marcas en incorporar sistemas de amortiguación a sus zapatillas deportivas. Seguro que todos recordáis la famosa cámara de aire de su calzado. Este tipo de amortiguación le da el nombre a varios de sus modelos más conocidos como las Nike Air Zoom Pegasus.

Saucony – Amortiguación PWRRUN

Hablar de Saucony es hablar de Everun, pero este año la marca ha apostado por eliminar esta tecnología y añadir un nuevo e innovador sistema. El PWRRUN es un compuesto más ligero que el anterior. Además, proporciona un 5% más de amortiguación dando como resultado a un mayor retorno de energía.

Mizuno – Amortiguación WAVE

Es una pieza que se incorpora en la mediasuela de las zapatillas Mizuno. Esta pieza tiene forma de onda y proporciona una doble función: amortiguación y estabilidad.

Brooks – Amortiguación BIOMOGO DNA

Brooks asegura que su amortiguación es la que mejor se adapta a la pisada del corredor. La llaman amortiguación adaptativa.

Asics – Amortiguación GEL

Posiblemente la tecnología más conocida entre los runners. Se trata de un GEL que se ubica en las zonas de impacto como el talón para reducir las lesiones, ¿será cierto?

Adidas – Amortiguación BOOST

La amortiguación Boost de adidas está creada a partir de un compuesto fabricado por la petroquímica alemana BASF. Según adidas esta tecnología proporciona un retorno de energía superior al de otras marcas.

Hoka – Amortiguación EVA

La amortiguación EVA de Hoka es mítico en las zapatillas de la marca. Aportan una mayor fluidez en cada zancada. Además, proporciona una máxima amortiguación cómoda y segura apostando siempre por la ligereza.

New Balance – Amortiguación FuelCell

Estamos antes una de las tecnologías más avanzadas hasta el momento de New Balance. Han conseguido que sea más ligera, menos densa y aumentar el retorno de energía que la anterior espuma utilizada.

 

Zapatillas con Amortiguación vs Zapatillas Minimalistas: Conclusiones

En StreetProRunning os aconsejamos que no os obsesionéis mucho con la amortiguación o la tecnología. Lo más importante es usar un calzado con el que os sintáis cómodos y os permita moveros libremente. La tecnología puede llegar a ser tanto positiva como negativa, siempre dependerá de vuestra manera de correr y vuestras necesidades.

Es verdad que cada corredor va encontrando poco a poco su camino y los modelos que mejor le funcionan. Es más importante mejorar la técnica de carrera que utilizar las zapatillas más caras del mercado.

A los que queréis probar en el mundo del minimalismo os damos un consejo: reducir el drop poco a poco. Es conveniente ir cambiando las zapatillas a drops más reducidos buscando una transición suave. De lo contrario sí que es posible que os acabéis lesionando. Recordad que el cuerpo necesita un proceso de adaptación y no son buenos los cambios bruscos.

Debate

Zapatillas minimalistas vs zapatillas amortiguadas, ¿de qué bando estáis? ¿Os gustan las zapatillas con amortiguación o preferís las minimalistas? Esperamos vuestras respuestas.