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Benefici di correre 30 minuti al giorno

Benefici di correre 30 minuti al giorno
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Benefici del Running
Benefici di correre 30 minuti al giorno

Ormai è risaputo che la corsa apporta molteplici benefici per la salute. Ma quali sono i benefici di correre per 30 minuti? Si può riuscire con solo mezzora di corsa a perdere peso? Oggi vogliamo entrare nel dettaglio e scoprire tutti i vantaggi di correre 30 minuti al giorno e quali sono le migliori scarpe per questo tipo di allenamento.

Benefici di correre 30 minuti al giorno

Iniziamo da una base. Per migliorare la salute e la nostra forma fisica, è necessario allenarsi cinque volte a settimana per un totale di 150 minuti. Questo, in effetti, ci dà una media di 30 minuti al giorno. È quindi evidente come 30 minuti possano fare la differenza. Inoltre, non è necessario correre ogni giorno. Gli esperti consigliano di allenarsi per un massimo di 5 giorni alla settimana ed un minimo di 3.

Di seguito elenchiamo quali sono i 5 benefici di correre durante 30 minuti:

Correre fa dimagrire

È dimostrato che la corsa fa dimagrire. La pratica del running è uno dei metodi più efficaci per perdere peso, ed inoltre, con effetti duraturi. Il nostro corpo brucerà grassi se corriamo durante 30 minuti con un’intensità medio-elevata e raggiungendo, alla fine della settimana, un totale di 20 chilometri percorsi. È superfluo aggiungere che i risultati arrivano solo se accompagnati da una dieta equilibrata. Un aspetto chiave per poter perdere peso con il running.

Se vuoi calcolare il numero di calorie bruciate in ciascun allenamento, è possibile utilizzare questa formula: Peso (kg) x Km x 1,03

correre fa dimagrire
Correre fa dimagrire

Correre migliora la circolazione

Un altro dei benefici del running è dato dal miglioramento della circolazione sanguigna. Correre 30 minuti al giorno favorisce il ritorno di sangue al cuore, compiendo sforzi con diversi gruppi muscolari. Inoltre, strettamente correlato a questo, la corsa aiuta ad una riduzione del rischio di osteoporosi, una malattia che colpisce milioni di persone e indebolisce le ossa.

Benefici running circolazione
Correre migliora la circolazione

Correre migliora la tua vita sessuale

Sapevi che correre può migliorare l’attività sessuale? Ciò è possibile a causa di un meccanismo fisiologico prodotto dal nostro corpo. Correre aiuta ad aumentare i livelli di testosterone e questo aumenta il desiderio sessuale sia negli uomini che nelle donne. Inoltre, se corriamo 30 minuti al giorno, ci sentiremo fisicamente più attivi e magri. Di conseguenza ci sentiremo più desiderabili agli occhi delle altre persone.

benefici del running
Benefici della corsa: miglioramento dell’attività sessuale

Correre riduce lo stress

La corsa ci aiuta a recuperare l’energia vitale che perdiamo durante le ore di lavoro. Inoltre, diversi studi dimostrano che la corsa è perfetta per combattere lo stress. Perché? Molto semplice, questi studi hanno confermato come la fatica e lo stress accumulato nel lavoro inizia a diminuire dopo soli 10 minuti di corsa continua. Immagina cosa accade correndo per 30 minuti! Come vedi i benefici di correre sono moltissimi.

correre riduce lo stress
Correre 30 minuti riduce lo stress

Correre allunga la vita

Abbiamo lasciato per ultimo, il beneficio più generico e, probabilmente, il più importante. Sì, è proprio cosi. Correre 30 minuti al giorno può aiutarci a vivere più a lungo. Ciò è dimostrato da uno studio scientifico preparato dalla Brigham Young University negli Stati Uniti. Questa ricerca mostra che un esercizio regolare può ritardare l’invecchiamento cellulare.

Inoltre ci sentiremo (e sembreremo) più giovani. Più attivi siamo fisicamente, minore sarà l’invecchiamento cellulare nel corpo. Un’attività fisica regolare riduce la mortalità e aiuta ad allungare la vita.

correre allunga la vita
Correre riduce la mortalità

Ormai los sai già! Correre 30 minuti al giorno ti farà sentire più sano, più giovane, più attivo e ti aiuterà a vivere più a lungo. Sfrutta i vantaggi del running ed unisciti al nostro team.

Benefici di correre 30 minuti

I vantaggi e benefici del running sono diversi, come abbiamo visto prima. La pratica della corsa ci offre molteplici benefici per il nostro corpo. Grazie a questo sport, possiamo perdere peso, migliorare la circolazione sanguigna, arricchire la vita sessuale e ridurre lo stress.

Inoltre, non dobbiamo dimenticare che l’attività fisica svolta quotidianamente e in modo controllato può aiutarci a vivere più a lungo e in modo più piacevole. In generale, i benefici del running sono più ampi, in questo post sono stati evidenziati i più rilevanti, ma possiamo anche citarne altri come; migliorare la qualità del sonno o migliorare l’umore. È stato dimostrato che fare una passeggiata o correre favorisce l’aumento della serotonina l’ormone della “felicità”.

Scarpe perfette per ottenere tutti i benefici di correre 30 minuti al giorno

Se stai cercando le scarpe da running perfette per i tuoi 30 minuti, su StreetProRunning disponiamo di diversi fantastici modelli. Queste sono alcune delle scarpe da corsa per asfalto e montagna:

Scarpe per asfalto

  • Saucony Jazz 20. Uno dei modelli più venduti da StreetProRunning. Ideali per correre i tuoi 30 minuti al giorno.  Ottima relazione qualità-prezzo.
  • adidas Aerobounce. Una scarpa completa che offre tutta la qualità della marca tedesca.
  • Mizuno Wave Equate 2 Le scarpe da runnning Mizuno Wave Equate 2 sono perfettamente indicate per i runners che cercano stabilità in ogni fase della corsa.
  • Nike Downshifter 8. Pensate per i runners con appoggio neutro che cercano una scarpa con la quale allenarsi diariamente e per distanze non troppo lunghe.

Scarpe da Trail

  • Salomon Sense Ride 2. Dotate della tecnologia CONTAGRIP MA.  Composta da un materiale molto resistente che consente la massima trazione su tutte le superfici: bagnate, asciutte o scivolose.
  • Saucony Xodus ISO 3. Modello di grande successo della marca americana. La loro suola e l’ammortizzazione di cui sono dotate ti assicurano una transizione stabile e sicura.

 

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